11 dicas de tentativa e comprovação para dormir em um avião
Exceto pelos passageiros que compram assentos de avião de primeira classe, adormecer em um avião, pode ser um desafio.
A boa notícia? Você pode tentar implementar esses truques experientes de viajantes experientes para ajudá -lo a descansar um pouco.
Você sabia?
Quase 40% das pessoas com 18 anos ou mais não intencionalmente adormecem durante o dia pelo menos uma vez por mês. Apesar disso, mesmo os melhores que dormem podem ter problemas para dormir em aviões. Aqui estão alguns truques de viajantes frequentes para ajudá -lo a pegar alguns Z durante o seu próximo voo.
1: canalize seu eu interior do ensino médio
Vários viajantes acham que dormir com os braços dobrados na mesa da bandeja e a cabeça apoiada em seus braços é a maneira mais fácil de adormecer. Imagine como dormir em uma mesa durante o ensino médio.
Dica profissional: não durma na mesa da bandeja durante a decolagem e pouso. Isso é um não-não por razões de segurança.
2: Priva -se do sono
Isso parece brutal, mas pode valer a pena tentar. Alguns viajantes descobrem que chegar ao aeroporto super cansado por não dormir intencionalmente na noite anterior os ajuda a dormir bem em aviões.
3: Não pense demais
Um panfleto frequente comenta que a maneira mais fácil de adormecer em um avião é remover a pressão sobre si mesmos para fazê -lo. Como eles gerenciam isso? Eles ouvem algo que os relaxa, mas não captura seu interesse.
O panfleto descobriu que sempre que eles começam a se estressar por não conseguir adormecer, toda a esperança seria perdida por pegar alguns Zzz's.
4: Usando uma muleta
O álcool é a chave para alguns folhetos frequentes adormecerem nos aviões. Embora a Administração Federal de Aviação proíba os passageiros de beber seu próprio álcool a bordo, muitas companhias aéreas oferecem bebidas alcoólicas gratuitamente ou uma taxa.
Como alternativa, a melatonina é um auxílio para dormir sem receita que você pode levar logo antes de embarcar em seu voo.
5: Medicina de prescrição
Os viajantes que usam Xanax ou Valium prescritos pelo médico relatam que é mais fácil adormecer em aviões do que antes de tomar este medicamento. Você deve discutir os prós e contras com seu médico antes de usar drogas para ajudá -lo a dormir.
6: Reserve um assento na cama
Se você tiver a sorte de ter dinheiro para cobrir uma classe executiva ou assento de primeira classe, pode ser o seu ingresso para um bom sono de "avião". Os assentos de negócios e de primeira classe têm um ângulo reclinado maior, com alguns aviões mais sofisticados, até oferecendo assentos que se dobram em camas.
7: Trate sua cabeça
Assentos de avião não fazem bons travesseiros. E se a companhia aérea oferecer travesseiros, eles geralmente são frágeis. Então, traga um travesseiro de pescoço de viagem. A melhor parte? Reduz as chances de usar o ombro do estranho ao seu lado como um travesseiro enquanto você dorme.
8: Cancelar esse barulho
Mesmo que o ruído branco geralmente coloque você para dormir, a pausa dos motores do motor planície não é forte o suficiente para que muitos substituam o ruído dos passageiros conversando, crianças chorando e bebidas sendo servidas. Portanto, invista em um bom par de fones de ouvido com cancelamento de ruído para ajudar a melhorar o quão bem você dorme em um avião.
9: Ouça uma meditação do sono
Se você optar por usar fones de ouvido com cancelamento de ruído, ligue uma trilha sonora de meditação do sono enquanto estiver nisso. Um panfleto frequente ressalta que a meditação do sono impede sua mente de competir com todas as coisas que eles precisam para ser feita.
10: Pratique técnicas de respiração
Existem várias técnicas de respiração que podem ajudá -lo a adormecer, esteja você em sua própria cama ou 30.000 pés no ar. Um passageiro frequente sugere contar para trás de 100 enquanto você pratica a técnica de respiração de sua escolha.
11: Use uma máscara ocular
Máscaras oculares são uma excelente ferramenta para ajudar os viajantes a dormir em aviões. Embora os comissários de bordo desligueem as luzes da cabine durante a maior parte do voo, o avião nunca fica preto. Da mesma forma, as máscaras oculares são cruciais para viajantes sensíveis à luz voando durante o dia.
Descansar é melhor do que nada
Vários panfletos comentaram que, embora adorassem ter uma boa noite de sono em um avião, eles estão satisfeitos se puderem descansar bem. O lema deles está descansando é melhor do que nada.
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