22 maus hábitos Os americanos estão ansiosos para sair no pó

Dependendo de quem você perguntar, quebrar um mau hábito pode levar de algumas semanas a seis meses ou mais. Mas para qualquer um de nós que tentou quebrar um hábito, sabemos que é mais fácil falar do que fazer.

Alguns maus hábitos são inofensivos. Outros podem tirar nossas vidas.

Para determinar quais maus hábitos os americanos são melhores em quebrar, Yougov fez uma enquete. Os resultados lançam luz sobre o que os hábitos americanos podem colocar uma ênfase maior na quebra.

Reunir os dados

Antes de fazer uma pesquisa sobre os maus hábitos que os americanos quebraram, o YouGov primeiro entrevistou participantes sobre os tipos de maus hábitos que as pessoas acreditam que têm. Os participantes escreveram os hábitos em suas próprias palavras, e você selecionou aleatoriamente alguns deles para realizar sua pesquisa com os maus hábitos que as pessoas quebraram.

Dois mil americanos participaram da enquete. Dos entrevistados que se identificaram com um mau hábito, foram perguntados se eles se livraram do hábito ou ainda o.

Os resultados a seguir podem ajudar a dar esperança àqueles que lutam para se livrar de um hábito para o bem.

1: Usando outros medicamentos

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de usar outras drogas e não mais o fazem: 68%

2: Beber álcool

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de beber álcool e não mais o fazem: 63%

3: Mentindo

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de mentir e não o fazem mais: 62%

4: conversando com a boca cheia

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de conversar com a boca cheia e não o fazem mais: 61%

5: Superexercising

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de superexercisão e não o fazem mais: 59%

6: Usando maconha

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de usar maconha e não o fazem mais: 59%

7: mastigando alto

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de mastigar alto e não o fazem mais: 57%

8: trabalhando demais

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de trabalhar demais e não o fazem mais: 56%

9: Morda de unhas

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de morder as unhas e não mais: 55%

10: fofocando

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de fofocar e não o fazem mais: 53%

11: Durma conversando

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de dormir e não o fazem mais: 53%

12: fumando ou vaping

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de fumar ou vaping e não mais o fazem: 49%

13: atraso

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de chegar atrasado e não o fazem mais: 48%

14: Acelerando

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de velocidade e não são mais: 48%

15: Não tirando o lixo

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de não tirar o lixo e não o fazem mais: 47%

16: gastando muito dinheiro

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de gastar muito dinheiro e não o fazem mais: 46%

17: Deixando o banheiro para cima

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de deixar o banheiro para cima e não o fazem mais: 46%

18: Compra demais

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de fazer compras demais e não o fazem mais: 45%

19: moer dentes

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de moer os dentes e não fazer mais: 45%

20: jogando videogames com muita frequência

Porcentagem de americanos que tinham o mau hábito de jogar videogames com muita frequência e não o fazem mais: 44%

21: Não pagando contas a tempo

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de não pagar as contas a tempo e não o fazem mais: 44%

22: Não tomando banho/tomando banho regularmente

Porcentagem de americanos que tinham um mau hábito de não tomar banho/tomar banho regularmente e não o fazem mais: 44%

A força dos hábitos

A formação de hábitos é fundamental para o funcionamento humano. A razão? Ele permite que o cérebro não pense em atividades de rotina, liberando espaço para se concentrar em novas situações que são vitais para a nossa sobrevivência.

Muitos de nós sabem a sensação de dirigir para o trabalho e imaginar se escovamos os dentes, apenas para perceber o sabor da calma de nossa pasta de dente na respiração. E muitos de nós também sabem o sentimento de chegar ao estacionamento do nosso escritório, sem me lembrar de uma onça da unidade para chegar lá.

Escovar os dentes e dirigir para lugares de rotina sem focar no que estamos fazendo são exemplos de hábitos enraizados em nossas vidas diárias. No caso dessas duas situações, hábitos são úteis.

Breaking Bad Habits

De acordo com uma peça publicada pela Harvard Medical School, os hábitos fazem com que o cérebro libere dopamina, independentemente de serem bons ou ruins. Isso, juntamente com uma resposta de luta ou congelamento na qual seu corpo vê a mudança de um hábito como uma ameaça, faz com que não demore muito para que o mau comportamento se transforme em um mau hábito.

Especialistas sugerem que um dos primeiros passos para quebrar um mau hábito é identificar o "porquê" por trás disso. É para seus filhos? Sua saúde? Sua capacidade de viajar?

Também é importante cavar e descobrir o que você está sentindo quando um mau hábito surge. Descubra como você se sente e se um determinado lugar ou pessoa desencadeia um mau hábito é vital para saber o tipo de ambiente em que é mais provável que você o execute.

Quando possível, tente alterar fisicamente seu ambiente para facilitar o máximo possível de iniciar um novo hábito e evitar o mau hábito. Por exemplo, se você quiser exercitar mais, coloque suas roupas de treino ao lado da cama à noite, facilitando a entrada delas na manhã seguinte.

Praticando autocontrole

Pesquisas sugerem que praticar o autocontrole em muitas áreas da sua vida pode ajudá-lo a parar seu mau hábito e mantê-lo longe para o bem. Por exemplo, mesmo que sua postura não seja terrível, trabalhando constantemente para sentar -se mais reto pode definir a disciplina para ajudá -lo a superar maiores hábitos maus.

A visualização também pode ser útil para algumas pessoas que tentam quebrar um mau hábito. Ao imaginar -se no ambiente em que seu mau hábito geralmente ocorre e praticando mentalmente a substituição do mau comportamento por um bom comportamento, pode se tornar mais fácil fazê -lo na vida real.

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Liam Parker

Liam Parker é um autor talentoso da nossa revista digital, com foco em notícias de entretenimento, recursos tecnológicos e cultura pop. Sua paixão por descobrir as últimas novidades do setor e apresentá-las de forma clara faz com que seus artigos sejam os favoritos dos leitores. Os textos de Liam combinam humor e conhecimento, oferecendo perspectivas valiosas tanto para entusiastas quanto para leitores ocasionais.

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